Tässä jumpassa ei pidetä taukoja! Liikkeet koostuvat eri liharyhmiä rasittavista liikkeistä. Liikettä toistetaan 15x2 kertaa, jonka jälkeen vaihdetaan liikettä.

Lämmittely: hiiri-kissa-leikki, tämä on varmaan jumpan hauskin osuus. Juostaan sisällä huoneesta toiseen ja narun päässä on paperipallo. Kissa juoksee perässä. Jatketaan kunnes kissa ei enää jaksa juosta.

 

Punnerrus

Toista 15 kertaa

 

Jalan nosto

Toista 15 kertaa

Ja nämä tehdään jos sattuu huvittamaan:

Askelkyykky

Kyykky

Porrasnousu

Viimeiseksi venytellään: pakaralihaksen venytys

 

rentoutuminen